この先もずっと美しく、自分を好きでいられるライフスタイルを創る場所

今のボディラインは何気ない日々の 習慣と身体の使い方のクセ によって作られたものです。
姿勢の崩れや身体の使い方の偏りが脚のラインを崩してしまう原因となります。
 
CLOVERは習慣の積み重ねによってついた姿勢のクセと
身体の使い方の偏りを細かくチェックし、
 
何が自分に合っているかもわからない情報がネット上に行き交う中でも
あなたにはどんな方法が必要なのかを見極めます。
 
そして
自己流のトレーニングをした結果、
思い描いていたものと違う形になってしまったボディラインを修正するために、
またはそうなる前に思い描いたボディメイクができるように
 
「美姿勢と美脚を作る身体の使い方」を身につけ、
これからも習慣として続けていくためのレッスンを提供しております。
 
思い描いていた、なりたい自分になれるように。
健康的に美しくなったボディラインをこの先もずっとキープできるように。
 
ふと、鏡や街中の窓に映った自分を見た時に
「自分、すごく良い感じ!」と思える自分でいられるように。
あなたが、あなた自身をもっとずっと好きでいられるように。
 
CLOVERは一人一人に合わせたボディメイクと習慣作りを徹底サポートします。
 

以下のようなお悩みをお待ちのあなたに、
脚のラインが綺麗になる身体の使い方を習得して頂きながら
一緒にあなたの「なりたい自分」を実現します。

○ネットで色々な情報を調べたが、結局のところ自分に何が必要なのかを知りたい
○自分で色々トレーニングをしてみても、思ったように身体に変化が出ない・脚だけは細くならない
○ダイエットで体重や体脂肪率は減らせたが、思い描いていたボディラインと違う
○下半身のむくみを取りたい
○スクワットを頑張ったら太ももの張りが強くなった
○筋トレをしたら脚が太くなった、くびれが無くなった

前ももや外ももの張りをスッキリさせたい
○丸みのある女性らしいヒップを作りたい
○キュっと細くしまった足首とふくらはぎになりたい
どれが正しい姿勢なのかを知りたい
○もっと自信を持って好きな服、着たい服を自由に選びたい
○綺麗なボディラインのを作るための正しい食事方法を身に付けたい
思うように戻らない体型を元に戻したい
○この先もずっと健康で美しくいられるライフスタイルを作りたい

※以下に当てはまる方には
指導、ご予約をお断りしております。

・体重の数値が落ちればそれでいい
・楽して身体を変えたい

・不健康になっても痩せればそれでいい
・無断で当日キャンセルを繰り返す

など

 

◇ビフォーアフター例◇
【太ももの張り改善】


 K様(30代女性) 
 「太ももの張りが減り、ヒップの位置も上がりました。パンツサイズが2サイズダウンして、服を選ぶ選択肢が前よりも増えました!」
 《主なレッスン内容》
 反り腰姿勢の改善、体幹部とお尻の筋肉の強化、硬く緊張した筋肉のリラックスなど

 

 
 
 

 K様(30代女性)
 「お尻とお腹周りが引き締まり、前ももの張りがスッキリしました。身体の代謝が上がったことも実感している!」
 《主なレッスン内容》
 体幹部とお尻の筋肉の強化、側湾症による背骨の歪みの修正など
 
 

 I 様(40代女性)
 「お尻と太もも外側の張りがスッキリと引き締まりました」
 《主なレッスン内容》
 お尻と内ももの筋肉の強化、反り腰の改善、歩く動作の修正など

 


M様(40代女性) 
「全体的に引き締まり、背すじが伸びて前ももの張りが前よりスッキリ。太ももは-4cm。ヒップの位置も上がりました。以前から悩んでいた股関節の違和感も感じなくまりました」
《主なレッスン内容》
上半身の姿勢の改善、お尻と内ももの筋肉の強化と股関節の動きを改善など

 


 
  K様(20代女性) 
  「特に前ももの張りがスッキリして、お尻の位置が上がりました。あとむくみが以前より軽くなった!」
 《主なレッスン内容》
 体幹部の強化、お尻と内ももの筋肉の強化、硬く緊張した筋肉のリラックスなど

 

【ふくらはぎ・ヒップ引き締め】


 H様(30代女性)
 食事制限にも積極的に取り組まれた結果、全体的な引き締めに成功しました。
 「ウエストは60センチになりました。今までダイエットしてもどうしても細くならなかったふくらはぎも細くなってきました。家族にも驚かれています」
 《主なレッスン内容》
肋骨・背骨の動きを改善、体幹部の強化、特にお尻の筋肉の強化、足首の動きの改善など
 

 W様(30代女性)
 特にお尻と外ももがスッキリしました。CLOVERのサロン内の鏡を細く見えるタイプのものだと勘違いしていました」
《主なレッスン内容》
体幹部の強化、股関節の歪み改善とお尻の強化、足首の動き改善など
 

  Y様(30代女性)
 パンツが以前よりゆるくなり、体重よりも見た目のライン、締まり具合が変わりました。
《主なレッスン内容》
体幹部の強化、足裏の接地の改善、股関節周辺の改善とお尻・内もも強化など

 M様 (40代女性)
 「前よりも脚がまっすぐになって、特にふくらはぎがスッキリしました!」
《主なレッスン内容》
背骨と股関節の可動性向上、お尻の強化、足指の動き改善と足裏接地の改善など
 

H様(20代女性) 
 「太もも、ふくらはぎが引き締まって、むくみがかなり軽くなりました。スキニーパンツを自信を持って履けるようになりました」
《主なレッスン内容》
体幹部の強化、上半身の歪み改善、お尻の強化、足指の動きの改善、歩く動作の修正など
 

 

【姿勢の改善】


 W様(30代女性)
 「全体的に引き締まって、慢性的だった腰痛を感じなくなりました」
《主なレッスン内容》
骨盤・腰部の歪み改善とその周辺筋群の強化、股関節の動きの左右差の修正など
 
 
 

T様(30代女性)
「姿勢が良くなってヒップ・ウエスト・下腹が引き締まりました。慢性的だった腰痛も感じなくなった!」
《主なレッスン内容》
 骨盤の歪み改善、股関節の歪み改善、体幹と下半身の筋力強化など
 

 O様(20代女性)
 「以前より綺麗な姿勢になりました。バストの位置が変わってヒップに丸みが出てきました。また、以前から酷かったむくみが改善されました!」
《主なレッスン内容》
骨盤、背骨の歪み改善、体幹部の強化、股関節まわりの筋肉の強化など
 

 I 様(20代女性)
 「猫背が改善されて、太ももがすっきりと引き締まりました。今まで履けなかったサイズのパンツを躊躇なく買えるようになりました!」
《主なレッスン内容》
 背骨・肋骨の動き改善、体幹部とお尻の強化、足首の動きの修正など
 
 

  K様(40代女性) 
 外側に張っていたふくらはぎの形が、真っ直ぐなラインに近付きました。
 《主なレッスン内容》
股関節の歪み改善、足裏の接地の修正、股関節周辺の筋肉の強化など
 
 

  O様(50代女性)
 「猫背だった姿勢から、綺麗な姿勢になりました。
 お尻の筋肉が上手く使えるようになった事でヒップも丸く綺麗な形に整ってきました」
 《主なレッスン内容》
肋骨と背骨の動きの改善、足首周辺の歪み改善、股関節周辺の筋肉の強化など
 

 

まずはお試しから
初回体験レッスン 5,000(75分)

※体験レッスン料金は事前振込となります。

まずはあなたのお悩み、気になっている部分や変えたい身体の部分、食習慣などをヒアリングさせて頂き、姿勢や身体の動きのクセを見ながら美姿勢美脚を作るために何が必要かをチェックします。
 
チェックした内容を踏まえてあなたの身体に合わせたエクササイズ指導をお受け頂き、目標設定や今後のレッスン方針などのプランを提案致します。
ご検討後、納得頂けた方は入会金をお支払い頂き次回のご予約を伺います。

入会金

5,000

年会費、更新料等はございません。

※体験レッスンはお1人様1回までとさせて頂きます。
受付可能枠に限りがございますので、予約状況によってご希望通りの日程・お時間でご予約を取れない場合がございます。ご了承くださいませ。
※ご予約の際にご案内した日時までに料金のお振込が確認できない場合は予約取り消しとなります。ご了承くださいませ。

美姿勢美脚作りのパーソナルレッスン
美姿勢美脚60分レッスン

体験時に伺った目標やお悩みを踏まえて、60分の美姿勢美脚パーソナルレッスンを行うコースです。
 
レッスン毎に美姿勢・美脚を作るためのホームエクササイズまたはセルフケアをお渡ししながらレッスンを進めていきます。レッスンは都度払い、またはいずれかのチケットをご購入いただきます。

※1日の予約可能な枠数が限られております。

※カード払い対応可。詳細はお問い合わせください。

1回

10,000

6回チケット

55,500
1回あたり 9,250

8回チケット

70,000

1回あたり 8,750

12回チケット

99,000
1回あたり 8,250

1ヶ月3名様限定
美姿勢美脚120分レッスン

1回120分のレッスンを行うコースです。
60分よりエクササイズの種目数、回数ともに多くなりハードになりますが、1回のレッスンの中で細かい部分まで歪みや動きを集中して修正する事ができ、回数も多くこなせるため、短期間で身体の使い方を習得することができます。
 

※120分レッスンは1ヶ月3名様限定とさせて頂いております。
※カード払い対応可。詳細はお問い合わせください。

8回チケット

132,000
1回あたり 16,500

16回チケット

252,000
1回あたり 15,750

 

■ご予約の当日キャンセルについて
当日キャンセルになった場合、その分のレッスン1回分を全額負担となります。
チケットなら1回分を消化、都度払いならレッスン料1回分をお支払い頂きます。
予めご了承くださいませ。

初回体験レッスンをご希望の方はお問い合わせ内容に「体験レッスン希望」と明記の上お申し込みください。
ご希望の日程は可能であれば第3希望までご記入ください。
お問い合わせ後、代表からご案内のメールを返信致します。返信までに少々お時間を頂く場合がございます。
 
予約確定までの流れは以下のようになります。
①申し込みフォームから体験レッスンの希望日時を送信
②日時の決定(この段階では仮予約となります)
③指定した日時までに体験レッスン料金を振り込み
④振込を確認後、予約を確定
(指定した日程までに振込が確認できなかった場合、予約取り消しとさせて頂きます)
 
体験レッスン予約日の確定後、住所の詳細をご連絡致します。

【一人一人の状態・レベルに合わせたレッスン】

 
今の姿勢や骨格のタイプ、身体の動かし方のエラー(悪いクセ)、その時の身体の状態に合わせてその都度メニューを作成しております。
そしてエクササイズの形や回数をただこなすのではなく、「目的の部位に効いているか?違う部位に効いてしまっていないか?」の感覚を細かく確かめながら常にお客様とキャッチボールしながらレッスンをするため、トレーニング経験が無い方でも正しい動きのエクササイズを行う事ができます
一人ではフォームや筋肉の意識の仕方が難しい種目でも、メニューも組み立て方やミリ単位の適切な補助によって正しい動かし方・フォームでより効果的にエクササイズする事ができます。
 
またレッスンで提供したエクササイズの中から、その時に特に必要で、尚且つ比較的補助が無くても出来そうなものを宿題としてチョイスしてその都度お渡しします。
そしてレッスンの度にエクササイズの動き方・意識のしかたを再度確認し、エラーが再び出ないよう動き方の修正を繰り返す事で正しい身体の使い方を習得していけるよう徹底サポートします。
 
また必要に応じて食事内容の改善も行います。
CLOVERでは健康を損なうリスクのあるような糖質制限指導は一切せずに、「しっかりと食べながら綺麗なボディラインを作る食事方法」を提案しています。
 

【運動初心者、経験者問わず身体の変化を実感できる】

 CLOVERのレッスンは重いバーベルやダンベルを持ち上げるようなウェイトトレーニングではなく、身体の支え方・動かし方という根本的な部分を改善していく内容なので体力・筋力に自信の無い方でも安心してレッスンを受ける事ができます。
そして、ただハードな運動で身体を追い込むだけで終わるのではなくボディラインを崩してしまう根本的な原因にアプローチ・改善していく事でボディラインの変化を導きます
そして普段の生活の中で気をつけるポイントや、自宅用のエクササイズも毎回お渡ししながら習慣や意識を変えていくからこそ身体が変わっていきます。
 
また、トレーニング経験者(自己流トレーニングも含む)の方でも身体の動かし方の癖や筋力バランスの偏りを分析しながらお好みのボディラインに整えていくので、「サイズはこのままでもいいけど、もう少し太もものシルエットを綺麗にしたい」
「ヒップともも裏の境目を綺麗に作りたい」
「ふくらはぎの外側をの形を少しスッキリさせたい」
など、より細かくこだわった身体作りが可能です。
さらに毎レッスン後は肩こりや慢性的な腰の不快感の軽減、さらにむくみがスッキリして身体が軽くなるような変化も感じて頂けます。
 

 

【快適で高品質な指導&徹底したエクササイズサポート】

 
CLOVERは完全予約制・完全マンツーマンなので、フィットネスクラブのようにマシンの順番待ちをする事がなく、また周りの目を気にする事なく快適にレッスンに集中することができます。
 
レッスン中のエクササイズは、一人では気づけないようなミリ単位の身体の歪みや動き方のエラー(悪いクセ)を常にチェック・細かく修正しながら、正しい動きでエクササイズができる高品質な指導を提供しております。
つい自己流になってしまいがちなエクササイズも、レッスンで動き方・効かせ方を修正する事で、または一人一人にあった適切な順番でメニューを組み立てる事でエクササイズ本来の効果を最大限に引き出す事ができます
 
また、レッスン毎にお渡しする次回までの宿題エクササイズと、その注意点やポイントをメールでフォロー致します。(エクササイズや食事など、その他身体に関する疑問や質問も24時間受付けております)
そしてレッスンにお越しになる度に宿題エクササイズを含めた身体の動きを確認し、常に良い身体の状態を保ち続ける事ができるよう徹底サポートします。
 

※レッスンは代表の李が全て担当させて頂いております。
レッスンは全てマンツーマンで実施しておりますが、見学を希望されるお連れ様がいらっしゃる場合はご一緒にお越しください。

 

 
※CLOVERでは「個別のオンライン指導」は一切行っておりません。
レッスンにお越し頂いているお客様に対してのみ、メールによる質疑応答やエクササイズサポートを実施しております。

 

1.姿勢・ボディライン・身体のコンディションの確認
 毎回、レッスン開始時に姿勢など現在の身体の状態をチェックします。身体のコンディションやその時点での身体の変化具合によってその日のレッスン内容を決定します。
 
2.レッスン
○身体の歪みを整えるエクササイズ
○筋肉の余計な緊張をゆるめるエクササイズまたはストレッチ
○普段使っていない筋肉のトレーニング、美脚を作るトレーニング
○正しい姿勢の保持の練習
などを適切な順番で実施します。
レッスンではストレッチポールやその他様々なエクササイズの補助ツールを使用する事で、一人では感じれなかった・気付けなかったような細かい部分のフォームを修正しながらエクササイズ効果をさらに高めます。
また必要に応じて、適度な徒手抵抗(手で負荷を加える事)による筋力トレーニングも行います。ダンベルでは再現できない角度での負荷を加えたり、1回1回の動き方に合わせて負荷を調整するのでより一人一人に合わせたトレーニングにする事が可能です。
また、必要に応じて普段の食事内容の改善のアドバイスを致します。健康を損なうような過度な食事制限・糖質制限指導はしません。むしろしっかりと食べながら身体を健康的に引き締めるための方法を提案致します。

 
3.レッスンのまとめと宿題エクササイズのお渡し、サイズ測定
 レッスン内でエクササイズした筋肉の感覚を忘れないよう、特に必要なものをチョイスして宿題エクササイズをお渡ししながら徐々に身体の使い方をレベルアップしていきます。また定期的に気になる部位のサイズ測定を行い身体の変化も確認しながらレッスンを進めていきます。
 

 
 CLOVERのレッスンは
『歪みのある部位は整える』
『緊張している筋肉はゆるめる』
『ゆるんでいる筋肉は締める、鍛える』
『正しい順序とフォームで動かす』
等、様々な要素をその日その時の身体の状態を見極めながらエクササイズをすることで「脚のラインが綺麗になる身体の使い方」「脚が太くならない身体の使い方」を作っていきます。
 
そして「ただ体重を落とせばいいだけのダイエット」ではなく、
『美姿勢と美脚を作る一生モノの習慣を身につける』ためのレッスンです。
 
ボディメイクを「短期間でマイナス○○kg」といった一時のイベントで終えて頂きたくはありません。過度な食事制限は「身体を壊して、太りやすくなりながらやつれていく」だけなのです。
そんな一時のイベントで終わっても、またすぐに戻ってしまう事がほとんどでしょう。
体重だけを気にしながら、体重の数値だけにとらわれるような身体作りは心身ともに健康的とは私にはとても思えません。
過度な食事制限を課すのではなく、しっかり食べながら健康的かつ綺麗なボディラインにしていくための食事のポイントをお伝えしています。
 
CLOVERのレッスンを通して、日常生活の中でふと鏡や街中の窓に映る自分を見た時に
自然と「今の自分、すごく良い感じ!」と思えるようなあなたになり、今よりもっと自分を好きでいられる人生を手に入れて頂きたいのです。
 
そんなこれからもずっと美しくい続けるライフスタイルを身につけるために、
自分の身体を知り
自分の身体と向き合い
「これからも続けられる習慣作り」を提供しています。
 
美しくなるために大切なのは、正しい習慣。
良い方向にも悪い方向にも習慣によって身体が作られます。
 
先にはっきり言ってしまうと、レッスンはとても地味な動きの反復が多く、
「トレーニング」「運動」と言う割には爽快感のようなものは感じられないかもしれません。
「運動が大好き」「身体をたくさん動かして汗を流したい」という方は苦手な内容のレッスンかもしれません。
そしてレッスンの時間だけ頑張ればいいのではなく、習慣を変えていくためにお客様自身の日常生活の中での一定の努力も必要になります。
 
それでも、レッスンの度に身体の動かし方のエラーを細かく整え、
もう間違った身体の使い方・脚が太くなってしまうような身体の使い方に戻ってしまわないよう徹底的にサポートします。
 
「誰かが、何かが自分を美しくしてくれる」のではなく
「あなた自身が良い習慣を身に付ける」ことが何よりも大切なのです。
 
CLOVERはそんな
「自分の意志で、ずっと続く美しさを作りたい」
と決めたあなたの力になります。
 
そしてCLOVERはカーナビのように、
あなたが思い描くボディメイクの方向に進んでいけるよう
いつでもあなたの望む方向へとナビゲートし、習慣作りをサポートするパートナーであり続けます。 

誰もが本来持っている美しい姿勢とボディラインを
誰もが本来持っている素敵な魅力を
胸を張って「自分が好き」と言える自信を
自分自身と向き合い健康で美しくあろうとするライフスタイルを
 
あなた一人でではなく、私と一緒に創っていきましょう。
 

【トレーナープロフィール】
CLOVER代表 李 セビョル(り せびょる)

(財)日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー / 認定講師
 
大阪府八尾市で生まれ育ち、高校生の頃にトレーニングを通して自らの身体のコンプレックスの克服を経験し、その時にパーソナルトレーナーになる事を決心。
 
大阪体育卒業後、当時関西最大規模のパーソナルトレーニングスタジオに入社し2年目に店長に就任。
 
最初の頃はただキツく強度の高い運動を頑張れば身体は変わっていくものだと信じ、いかにキツく追い込む指導をするかだけを考えていたが、ある日「そうやって作った身体は本当にお客様がなりたかった、思い描いていた身体なのか?」と疑問を持ち、ただ筋肉をつけるような指導ではなく”見た目のシルエット・ボディラインをいかにバランスよく綺麗に整えていくか”を第一に考えながら指導を始める。
 
その中でどんな目的でボディメイクをするにしても根本的に大事なのは「正しい姿勢」だという本質に辿り着き、個々に合わせて正しい姿勢から美しいボディラインを作るためのトレーニング方法を構築し、大阪市福島区に美姿勢美脚作りを専門にしたパーソナルトレーニングサロンをオープン。
 
運動初心者にも丁寧でわかりやすく的確で効果的な指導でリピーターが続出し、現在に至るまで述べ1万5,000人以上のボディラインに悩みを持つお客様にパーソナルトレーニング指導を行う。
 
その現場で培った理論やエクササイズ方法を紹介するSNS (Instagram)がわかりやすく実践もしやすいと体型に悩みを持つ女性に話題が広がり、広告を一度も使わずにフォロワー数が5万人を超える人気ぶりとなっている。

 
 

店舗名

美姿勢美脚専門パーソナルトレーニングサロン CLOVER (クローバー)

代表者

李セビョル(り せびょる)

住所

大阪市福島区福島1丁目
※お問い合わせを頂いた方にのみ住所の詳細をお伝えしております。

営業時間

9:00~21:00(完全予約制)

定休日

不定休

アクセス

阪神線「福島駅」から 徒歩3分
JR東西線「新福島駅」から 徒歩5分
JR環状線「福島駅」から 徒歩5分
京阪線「中之島駅」から 徒歩8分

 
初回体験レッスンをご希望の方はお問い合わせ内容に「体験レッスン希望」と明記の上お申し込みください。
ご希望の日程は可能であれば第3希望までご記入ください。
お問い合わせ後、代表からご案内のメールを返信致します。返信までに少々お時間を頂く場合がございます。
 
予約確定までの流れは以下のようになります。
①申し込みフォームから体験レッスンの希望日時を送信
②日時の決定(この段階では仮予約となります)
③指定した日時までに体験レッスン料金を振り込み
④振込を確認後、予約を確定
(指定した日程までに振込が確認できなかった場合、予約取り消しとさせて頂きます)
 
体験レッスン予約日の確定後、住所の詳細をご連絡致します。